<< Śmiertelna choroba ludzkiej psyche |
Nagrody się sypią - SatKrak 2008 >>Autorem artykuły jest
Justyna Marszałkowska1. jedz
regularnie co najmniej 3 posiłki dziennie, każdy dzień rozpoczynaj od śniadania!
2. Twoje codzienne pożywienie powinno zawierać różnorodną żywność pochodzenia roślinnego i zwierzęcego, spożywaj codziennie
produkty zbożowe, warzywa i owoce oraz mleko i produkty mleczne – kefiry, jogurty, sery.
3. mięso i jego przetwory jedz w umiarkowanych ilościach, kilka razy w tygodniu.
Wybieraj
mięso chude, jak najczęściej sięgaj po
ryby i nasiona roślin strączkowych.
4. ograniczaj spożycie tłuszczu, tłuszcz zwierzęcy zastępuj
olejami roślinnymi i oliwą.
5. pij przynajmniej
1,5 litra wody mineralnej dziennie, woda wypłukuje z organizmu toksyny i złogi, zapobiegając przekształceniu ich w tkankę tłuszczową i cellulit. Utrzymuje skórę w dobrej formie.
6. ogranicz spożywanie soli, najlepiej
nie dosalaj gotowych dań.
7. z
rezygnuj ze słodyczy i słodzenia napoi, wyeliminuj słodzone gazowane napoje!
8.
ogranicz picie alkoholu.
9.
jedz powoli, najlepiej przy stole, w spokojnej atmosferze.
10. pamiętaj o
aktywności fizycznej!!!
UWAGA! 24 października przypada Międzynarodowy Dzień Walki z Otyłością!
<< Śmiertelna choroba ludzkiej psyche |
Nagrody się sypią - SatKrak 2008 >>